スポーツパフォーマンスを上げる要素
今日はスポーツに取り組む方のパフォーマンスアップについてる調べました。
結論から言うと
スポーツのパフォーマンスを上げる要素は
競技スキルや筋力だけではなく
姿勢(静的姿勢、動的姿勢)
柔軟性(関節の可動性や左右差)
安定性(バランス能力)
全身持久力
体組成(筋肉量や体脂肪量)
などがあります。
スポーツ競技特有のスキルは
技術練習をする事で上達しますが、
いくら技術練習を繰り返してスキルが上達しても、
身体が固くて動かしにくい体
持久力が無くてすぐにバテる体
筋力が無くてチカラが弱い身体
姿勢やバランスが悪い体
だとしたら
スキルは十分に発揮されないのではないかと思います。
パフォーマンスを上げるために
筋力トレーニングを始めるのはもちろん良いと思いますが
それ以外の要素にも目を向けて
最もパフォーマンスアップに繋がるものを鍛えていくのが良いでしょう。
どの要素を鍛えるべきかは人によって異なります。
それを判断するためには
身体評価が必要です。
筋トレを始める前に
トレーナーに頼んで身体評価をした上で
ご自身の課題に取り組まれるのが良いと思います。
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