お家でできる

ダイエットにオススメのプチ運動♪

①スクワット

全身を使った運動で
連続でやると汗かきます。

腹筋運動や背筋運動よりも

消費カロリーが多いと思いますよ^^

連続っていうのはできるだけ長く
です、笑

その場でできるので狭いスペースがあればできちゃいます。

もちろんお家でも

なんならテレビを見ながらだっていいんですよ〜笑

②階段の上り下り

下半身全体をたくさん使います。

山登りって消費カロリーが多いのを知っていますか？

階段の上り下りは
山の坂道を登って降りるのと似た運動ができます。

これも

お家に階段があれば家でもできます♪

ただ、私もやったことがあるのですが

階段が曲がっているとやり辛いです、笑

まっすぐな階段があったら試して見てください^^

③家事洗濯お掃除お片付け

大掃除をすると汗すっごくかきますよね。

体を動かすことは全部運動です。

だからお掃除したり家事をしたりすると
それだけでカロリーを消費しますよ。

あまりお片付けしていない人や

家事を手伝っていない人は

消費カロリーを増やせますよ^^