皆さんこんにちは

フィットネストレーナーJUNです

合格通知が来ました❗️✨

下の写真が

米国エクササイズ&スポーツトレーナー協会公認の

「ウェイトマネジメントスペシャリスト」

の認定証です✨

ウェイトマネジメントスペシャリストは

体重管理の為の

食事計画

エクササイズプラン

1週間のアクションプラン

減量の為のメンタル

を学びサポートができる専門家です^_^

だから、

ダイエットで体重を減らしたい人

ボディメイクの為に筋トレをして身体を引き締めたい人

そしてアスリート

など、体重を減らしたり筋肉量を維持しながら体脂肪率を下げたい人のサポートをするのがウェイトマネジメントスペシャリストの役目です✨

このウェイトマネジメントについて専門的に学ぼうとしたきっかけは今年の春のコンテストに向けての減量でもっと良い方法を見つけたいと感じた事や

私のクライアント様がフィットネスの読者モデル応募に向けて筋肉量は減らさずに脂肪を減らす取り組みの過程で食事に悩んでいたからです。

体重や体脂肪、筋肉量を変化させるには食事と運動が影響するので、

コンテスト出場当時はどれくらい食べたらいいのかとか、どれくらい運動したらいいのかとかは、

コンテストまでの期限と毎日の体組成の変化を見て決めていました。

これも１つの方法です。

ウェイトマネジメントではこれとは違った方法を学びました。

それが、

筋肉を減らさずに体脂肪を減らすための取るべきたんぱく質や炭水化物の量、許容される脂質の量の計算を予めすること。

そして運動を食事を含めた1週間のアクションプラン作成を作成することです。

私が行ってきた方法が

「現状確認→行動変える→また現状確認」

の繰り返しです。

ウェイトマネジメントで学んだのは

「現状確認→プラン作成→行動変える→また現状確認」

となります。

このプラン作成とは先ほどの

食事と運動の1週間のアクションプランです✨

もしも、自分の体重の変化と食事や運動を振り返ってどうしたらいいのかわからなくなった時は、食事や運動で摂取カロリーと消費カロリーを計算してプランを立てるのが役に立ちます。

先ほどの読者モデルの応募に向けて悩んでいた女性は私が食事の計算をして、それに合わせて取り組んだところ見事に体脂肪率が下がっていきました^_^

ウェイトマネジメントスペシャリストととして皆さんのお役に立てるように頑張りたいと思いますので、

ダイエットやボディメイクに取り組んでて悩んでいる人は摂取カロリー消費カロリーの計算やプラン作成のご相談をして下さいね♪

最後に

今日も私が主宰するジョギングクラブの仲間と5km走りました♪

毎週火曜日の10時に蓮田で行っていますので一緒に走りたい人はご連絡下さい^_^

今日もブログを読んで下さりありがとうございます。

ダイエットやボディメイクに取り組んむ方のお役に立てたら嬉しいです。

コメントや読者登録お待ちしています。