トレーニング種目
「ストレートレッグバイシクル」

動画

【効果・鍛える部位】

お腹の引き締め、筋力アップ

（腹直筋、腹斜筋）

もも引き締め

（大腿四頭筋、腸腰筋）

【動き】

両手は耳に添えて

肩を床から浮かせる

足の爪をスネに向けて

膝をまっすぐに伸ばす

上半身をひねりながら

脚を交互にあげます

【感想】

爪先をスネにグッと向けて

膝をまっすぐにしたままあげるのがちょっと辛かった、笑

もも裏が柔らかい人は楽に膝を伸ばせると思います。

硬い人は膝を若干曲げて行なってみてください^^

そして、なかなかお腹に効きますよw

【スタートプログラム】

１０〜１５回／１セット