食べる量や内容が変わらなくても太ってしまうことがあります。

　普通は食べすぎたのかな？って考えますよね。でも、長江ジムに実際にいらした生徒様の中には5年〜10年ずっと食べる量や内容は大きく変わっていないのに太ってしまったという方がいました。実は食べる量も内容も変わらなくても太ってしまう年齢があります。

それは18歳以降と40代以降です。

参考図書には「基礎代謝量は15〜18歳をピークに減少していき、40歳以降は急速に低下する」と記述があります。

　基礎代謝量は太らない体に非常に重要です。基礎代謝量が少なければ太りやすくて、基礎代謝量が多ければ太りにくくなります。その基礎代謝量がなんと18歳を過ぎると減少していくというのです！しかも40歳以降は急速に低下する！！

これが、食事内容も量も変わらないのに太ってしまう理由です！恐ろしいですよね、、、いつもと変わらない食事で太ってしまうなんて💦

女性ホルモンが低下することも太り易くなると記述がありますので

女性の方は

• 18歳以降

• 40歳以降

• 更年期以降

という段階に沿って自然と太ってしまうことになります。

男性の場合は

• 18歳以降

• 40歳以降

ですね

　高校で運動部を辞めたら瞬く間に太った経験があります。昼ごはんがバランスの取れた給食じゃなくて自分で好きなものを買って食べたのも影響していたと思いますが、昼ごはんの満腹度は中学生の時も高校生の時も同じくらいでした。お代わりできた中学校の時の方がお腹いっぱい食べていた気がします。朝ごはんと夜ご飯は中学校の時も高校の時も一緒です。

身長も高校生では僅かしか伸びてないので、大きくなって体重が増えたのではありませんでした。

運動部だった頃は沢山食べていても部活動でよく体を動かしていたから太りませんでした。けれど、部活を辞めたのに運動部の時と同じ食事をしていたから太ったのです。

基礎代謝量が減って太るのもこれと同じです。

体がエネルギーを沢山消費しなくなったのに、エネルギーを入れてるから太る訳です。

食べる量が変わっていないから気が付かないですよね💦

　基礎代謝量が減ってるので、それに合わせて食事量を減らすか、運動して筋肉量を増やして基礎代謝量を増やすか、どちらかを実行しないと太ります。

　注意しなければいけないのは食事を減らす方で、一旦食事量を減らして痩せたら元の食事量に戻すことはやってはいけません。基礎代謝量は減ったままなので、確実にリバウンドします。むしろこの先も基礎代謝量は減っていく一方なので、一度食事を減らしたら毎年徐々に減らしていかないと太ります。

運動しないで太らないでいるにはこれしかありません。基礎代謝量と食事量のバランスが取れれば太らずにいられますが、毎年基礎代謝量が減っていくので食べたいものをすこーししか食べれなくなっていきます。

趣味で山に行くと70代の方に少なくない頻度で出会います。その度に驚くのですが、年齢を知るまでは70代には見えないくらい姿勢が良くてスタイルも良くて体力もある事にいつも驚きます！

だって自分が登って楽じゃない山の頂上に70代の方がいらっしゃるんですよ！！

１度だけじゃなくて、何回も出会っています。

長く運動を継続することが健康で、綺麗で、体力がある秘訣だなと感じます。