下半身/持久力「ドロップスクワット」

フィットネストレーナー 長江 潤一郎

「食べる幸せと綺麗な体の両立」が叶うダイエット
長江パーソナルトレーニングジム久喜


トレーニング種目
「ドロップスクワット」


動画はこちらです

【効果・鍛える部位】

持久力

下半身


【動き】

両足で小さく跳ねてから

スクワット動作のしゃがんだ姿勢で着地します


着地後は少し跳ねながら立ち上がり繰り返します

手は交互に床に触り

触らない方の手は肩の高さまであげます


【感想】

リズミカルにスクワットできて楽しいです^^

跳ねる動作がある分、通常のスクワットよりも強度が高くなります。

下半身の持久力や全身持久力を高めたい人にオススメです


【スタートプログラム】

14回〜20回


筋肉をつけて体を引き締めたい人のための
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