下半身／持久力「ドロップスクワット」
トレーニング種目
「ドロップスクワット」
動画はこちらです
【効果・鍛える部位】
持久力
下半身
【動き】
両足で小さく跳ねてから
スクワット動作のしゃがんだ姿勢で着地します
着地後は少し跳ねながら立ち上がり繰り返します
手は交互に床に触り
触らない方の手は肩の高さまであげます
【感想】
リズミカルにスクワットできて楽しいです^^
跳ねる動作がある分、通常のスクワットよりも強度が高くなります。
下半身の持久力や全身持久力を高めたい人にオススメです
【スタートプログラム】
１４回〜２０回
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