• ぐっすり9時間寝て運動する

• 3時間しか寝れずに運動する

しっかり寝て頭も体も疲れが取れた状態で運動する方が、運動は楽に感じると思います。

ですが最近

• 体が元気な日

• 体が疲労してる日

• 運動したい日

• 運動したくない日

この４つを記録していたら

体が疲労してると感じるのに→運動したい、という日がある事に気が付きました😳！！

疲れていても→運動したいと感じた日、私には運動プランを達成したい気持ちがありました。

• 〇月〇日にストレッチする

• 〇月〇日に筋トレする

• 〇月〇日にランニングする

このように1ヶ月分の予定を立てて

そして

• ストレッチは月〇〇回が目標

• 筋トレは月〇〇回が目標

• ランニングは月〇〇回が目標

1ヶ月の実施回数の目標も決めていました。

自分が決めた目標と計画を頑張りたかった。その気持ちがあったから「疲れているけど、運動したい！」と思ったのだと思います。

体調が整えば、運動は楽になる。

やる気が整えば、運動したくなる。

だから「体調」と「やる気」の両方を整えるのがベストだと思います。

疲れていて運動した時は達成感はあるけれど運動は辛く感じました。これでは体は変わるけど、運動習慣は続かなくなります。

体調の管理も、やる気の管理も、両方が大事だと覚えておいて下さい。