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食事を我慢するダイエットをしてはいけません
食事を我慢するダイエットをしてはいけません
低カロリーの食事を続けると太りやすい身体になる
低カロリーの食事を続けると太りやすい身体になる
短期間ならどんなダイエットも効きます。だけどこんな事が起きていませんか？
以前は数日食事を減らしたらスッと体重が落ちたのに、最近は食事を減らしても落ちにくくなった
低カロリーの食事をしているのに全然体重が落ちない
少し多く食べただけなのに直ぐ太る
摂取カロリーを減らすと体はそれに適応して総エネルギー消費量を減らします。少ししかエネルギー補給してないから少ししからエネルギーを使わないようにする訳です。低カロリーの食事を続けていると最初は体重が落ちてもだんだん減らなくなり、最後は少ししか食べてないのに体重が落ちなくなります。そして体は低カロリーの食事に合わせているので、いつもより食べてしまうと直ぐ体重が増えてしまいます。
逆に、普段から沢山食べてると体はエネルギーを沢山使おうとします。食べている人ほど代謝が良くなるのです。食べない人ほど「太りやすい身体」になって、よく食べる人ほど『太りにくい身体』になります。
参考：ジェイソン・ファン著『トロント最高医師が教える世界最新の太らない体』３章
食事制限ダイエットが失敗する３つの理由
食事制限ダイエットが失敗する３つの理由
①どんなに痩せる食事をしても、元の食生活に戻ったら体重も戻る
①どんなに痩せる食事をしても、元の食生活に戻ったら体重も戻る
炭水化物を抜く
夜は食べない
間食はしない
体重は確かに減ります。でもその後どうなりますか？
米・パン・麺をずっと食べない生活ならリバウンドしません。
夕食をずっと食べない生活を続けるならリバウンドしません。
お菓子をずっと食べない生活ならリバウンドしません。
理想の食生活がそれで叶っているなら大丈夫です。痩せた後もリバウンドしないでずっと綺麗な体を維持できます。
だけど、理想の食生活じゃなかったら、ずっとは続きません。ずっと食べたいものを我慢しながら生きていくことになります。
②食事制限を繰り返す人ほど痩せない体になってしまう
②食事制限を繰り返す人ほど痩せない体になってしまう
食事を我慢するダイエットは筋肉量が減ります。
筋肉量が減ると痩せにくくなります。
痩せにくいからもっと食事を我慢すると、さらに筋肉量が減ってもっと痩せにくい体になります。
このように、食事を我慢するダイエットとリバウンドを繰り返している人ほど『痩せにくい体質』になってしまいます。
③18歳以降は年々基礎代謝が減っていく
③18歳以降は年々基礎代謝が減っていく
基礎代謝は18歳以降に自然と低下していきます。そして40代以降の女性はホルモンバランスが変化してさらに太り易くなります。
その為、筋肉を維持する運動をしていない人は食事が変わらなくてもだんだん太ってしまいます。
僕が教えるダイエットの方法では食事を制限するどころか、好きなものをこれまで通り食べながら痩せることができます
僕が教えるダイエットの方法では食事を制限するどころか、好きなものをこれまで通り食べながら痩せることができます
1日15分の運動で「好きなものを食べながら−１２kg」達成
1日15分の運動で「好きなものを食べながら−１２kg」達成
40代女性：筋トレ初心者
食事量が増えたのに「好きなものを食べながら細マッチョ」達成
食事量が増えたのに「好きなものを食べながら細マッチョ」達成
30代男性：筋トレ初心者
「好きなものを食べながら痩せる」なんて、そんな上手い話があるはずがない！
「好きなものを食べながら痩せる」なんて、そんな上手い話があるはずがない！
初めて体験レッスンに来られたお客様の多くがそのように思っています。
ですが、僕が理由をしっかり説明すると
「なるほど、だから好きなものを食べても痩せれるんですね！」と、
みなさん納得されます。
そして、レッスンを続けていって3ヶ月後には実際に痩せている訳です。
ではなぜ、好きなものを食べても痩せれるのか？
実は、リバウンドせず痩せやすい体を手に入れるには筋肉をつけながら痩せることが重要です
実は、リバウンドせず痩せやすい体を手に入れるには筋肉をつけながら痩せることが重要です
何年も食事が変わらないのに体重が増えるのはなぜか
何年も食事が変わらないのに体重が増えるのはなぜか
それは運動習慣がないからです。
筋肉をつけて健康的で引き締まった体を手にれた生徒様
筋肉をつけて健康的で引き締まった体を手にれた生徒様
でも、筋トレや運動は何回やっても続かない
でも、筋トレや運動は何回やっても続かない
そんな方でも大丈夫です
そんな方でも大丈夫です
なぜなら、多くの人の筋トレや運動の続かない理由はハード過ぎる内容や量をやろうとしているからです。「痩せるには1日1時間運動しないといけない」みたいな事はありません。僕はお客様ごとにオリジナルな運動プログラムを作って提案しますが、実際に1日10分〜20分の運動で痩せるお客様も珍しくありません。
なぜ他ではダイエットで挫折を繰り返してきたお客さんが僕が、教える方法ではダイエットに成功してリバウンドしないのかと言うと徹底的にその人にあったオリジナルの運動プログラムを作るからです。だから「これなら私も続けられるかも」となります。
好きなものを食べながら痩せると言っても、具体的にどんなものを食べても良いのか？
好きなものを食べながら痩せると言っても、具体的にどんなものを食べても良いのか？
驚かれるかも知れませんが、トレーナーの私自身の食事例で言うと、、、
驚かれるかも知れませんが、トレーナーの私自身の食事例で言うと、、、
このように、一般的なダイエットでは食べてはいけないものを食べていますが、、、
ダイエット前後で食事が変わらないから
ダイエット前後で食事が変わらないから
リバウンドせずに楽に維持できています
リバウンドせずに楽に維持できています
体験レッスン募集
体験レッスン募集
電話：08046820046
電話：08046820046
【体験レッスン概要】
時間：60分
予約制：前日まで
住所：埼玉県久喜市菖蒲町小林2454
駐車場：あり
営業時間：9時〜22時
営業日：毎日（不定休）
料金：3,300円
好きなものを食べながら痩せるダイエットの専門家
好きなものを食べながら痩せるダイエットの専門家
長江 潤一郎
長江 潤一郎
ながえ じゅんいちろう
我慢する食事や苦しい運動は続きません。仮に一定期間頑張っても、我慢が多いと毎日が楽しくなくなります。僕が教えるのは「好きなものを食べながら痩せて楽しい人生も叶えるダイエット」です。
初めてのお客様からは驚かれますが、僕自身が毎日パフェやケーキなど甘いものを食べながら綺麗な体になれて維持できています。自分はどんな人生を生きたいのか、何をするのが好きなのか、それにはどんな体だったら理想なのか、それを一緒に見つけて叶えていきましょう！
完全個室で個別指導
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長江パーソナルトレーニングジム久喜
長江パーソナルトレーニングジム久喜
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