好きなものを食べながら痩せるパーソナルトレーニング

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食事を我慢するダイエットをしてはいけません

特に40歳以降の方や、リバウンドしてしまったことがある方は

むしろ好きなものを食べながらダイエットした方が痩せます

糖質を一切取らない
食べる量を極端に減らす
低カロリーな食事でお腹いっぱいにする

こんな食事を続けていると、、、

太りやすい体になってリバウンドします

食べないダイエットの落とし穴

食べない

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筋肉が減る

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基礎代謝が落ちる

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太り易い体になる

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食べないストレスでドカ食い

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リバウンド😱

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ダイエット前より体重増加

何よりも、ダイエットを実践している最中が辛いです。

しっかり食べたいものを食べて、筋トレで筋肉をつけていくことが重要です

筋肉が増えてスリムになった生徒様

筋肉が少なくて脂肪の多い「隠れ肥満体型」でしたが、、、

筋トレを始めて筋肉が増えたことで体脂肪率も落ちていき「スリム体型」になりました。

背中のお肉がスッキリされて

お尻やお腹も綺麗になりました✨

食事制限だけでなく、筋肉をつけてダイエットした方が綺麗に見えるし、元気で動ける体になれます！

だけどキツい筋トレだと続きません

短期間で筋トレを辞めてしまってリバウンドする人も多いんです

「キツい筋トレをしないと効果はない」は誤解です

心地よいのに筋肉が増えるトレーニングをすると、脂肪だけが落ちてリバウンドなしで理想の体になっていきます

軽めの運動でも効果はあります。

そして徐々に体力は向上していくので、どんどん痩せていくペースが向上します。

運動も食事も心地よければ痩せた後も継続できるので、ずっと綺麗な体でいられます

そこで！

【先ずは体験レッスンをご予約下さい】

60分：税込3,300円

LINE予約：24時間対応

長江パーソナルトレーニングジム

他のお客様がいない完全個別レッスン

住所：埼玉県久喜市菖蒲町小林2454

営業時間：毎日9時〜22時

定休日：第２と第４の月〜木

駐車場：あり

電話：０４８０７７３４２９

残り11人で受付終了（10/1現在）

長江1人で指導しているので、人数を制限しております

満席後は空きが出たら再募集いたします。

9割好きなもの食べながら1日15分の筋トレで体重−12.1kg、体脂肪率−11.7％

40代　女性

スキーで転んだ時に体を起こせないほど筋力がない事に危機感を感じて、これからの人生ので動ける体を維持する為にも筋肉をつけて痩せたくて長江ジムにご来店下さいました。

▼インタビュー①▼

とても筋力が弱い中での初めての筋トレだったので初めは継続できるのか不安があったそうですが、筋トレにハマって楽しく運動を継続できました。

運動時間も筋トレに関しては1日15分ほどで変化していきました。

▼インタビュー②▼

その結果、ほぼ理想の食生活を送りながら12kg痩せる事ができました。

食事内容は一切変えてないのに細マッチョ

30代　男性

顎の下のお肉を減らしたい
細マッチョになりたい

筋トレは初めてだったので自己流ではなく専門家にちゃんと教わりながら取り組みたくてご来店くださいました。

二重顎はすっかりなくなって、フェイスラインはスッキリされました

「運動を始めたことで食事量は増えた」そうですが、後ろ姿も脂肪が減って筋肉が増えて細マッチョの体に近づきました

唐揚げ・ビール・とんかつ・ラーメン・温泉旅行で食べ放題してるのに糖質制限より痩せて−4.5kgに成功

50代　女性

旅行を控えていたのでご本人様の希望で糖質制限をして急速に体重を落としましたが、旅行が終わって食事を戻すと直ぐにリバウンド。

そこからは運動で痩せる方針に変えたところ

唐揚げ
ビール
トンカツ
ラーメン
温泉旅行で食べ放題飲み放題

ほんの一例ですが、

『好きなものを食べる食生活のままで』

糖質制限した時よりも痩せることができました。

▼解説動画▼

1日２食だったのを３食に増やして夜に米をしっかり食べてるのに−12kg

「夜に炭水化物を食べないダイエット」をご自身で実践されていましたが、食事を減らすダイエットでは体重が落ちない事が悩みで長江ジムにご来店されました

1日２食を1日３食に戻して、夜にもしっかり炭水化物（米）を食べてもらって運動を実践したところ、食事制限では落ちなかった体重がするすると落ちていきました。

【インタビュー動画】

足の痛み・膝の靱帯の手術歴があり、

無呼吸症候群で命の危険もあるとお医者様に言われていましたが、

膝を痛める事なく運動できたことで足の痛みや無呼吸症候群が改善されて健康的なお体にもなられました✨

1ヶ月を過ぎた頃から運動もとっても楽しくなったそうです😊

不思議なくらい食べても太らない体脂肪率１３％の腹筋女子

20代　女性

夜中に揚げ饅頭食べたり

屋台で食べ歩きしたり

練乳パンや、ワッフルパフェ食べてるのに

女性で体脂肪率１３％達成！！

『以前は食べて分だけ太っていたのに、

自分でも不思議なくらい食べても太らない体になっている』と驚かれていました

また、『自分の体や生活や生き方がとても好き』と感じていらっしゃいます。

姿勢も良くなって好きなものを食べながら−８kg

50代　女性

食事は昔から変わっていないのに年々体重が増えてしまう事にお悩みで長江ジムにご来店されました。

今までの食生活を変えずに−８kg達成

それだけでなく、運動した事で姿勢も改善されました。

トレーナーの私も好きなものを食べながら痩せました

一般的なダイエットでは食べてはいけないこんなものを食べながらでも

脂肪が減って

筋肉が増えました

ダイエット前後で食事を変えなくて良いから

好きなものを食べる生活でも

リバウンドせずに楽にスタイルを維持できています

好きなものを食べながら痩せるダイエットの専門家

長江潤一郎

フィットネス・トレーナー

我慢する食事や苦しい運動は続かない。仮に一定期間がんばっても我慢が多いと毎日が楽しくなくなる。ぼくが教えるやり方は、「好きなものを食べながら痩せる」「楽しい人生と理想の身体の両立」をする方法です。初めてのお客さんからは驚かれますが、僕自身ダイエットをする時に、パフェやケーキなど好きな甘いものを食べながら食事制限と同じくらい痩せた経験があります。自分はどんな人生を生きたいのか、何をするのが好きなのか、それにはどんな身体だったら理想なのか、それを一緒に見つけて叶えていきましょう！