食事を我慢するダイエットをしてはいけません
特に40歳上の方や、リバウンドしてしまった事がある方は、むしろ好きなものを食べながらの方が痩せます
- 野菜やサラダチキンなど糖質を一切摂らない食事
- 食べる量を極端に減らした食事
- 低カロリーな食べ物でお腹をいっぱいにする食事など
栄養をしっかり摂らない食事を続けていると、、、
食べたいものを我慢するダイエットは太りやすい体になってリバウンドします
食事制限ダイエットの落とし穴
【基礎代謝が落ちて太りやすくて痩せにくい体になります】
【筋肉が少ないので、細いけれど脂肪の割合が多い隠れ肥満になります】
【筋力が落ちて疲れやすくなります】
何よりも、ダイエットを実践している最中が辛いです。辛いと続かなくてドカ食いしてしまう事に繋がります。
しっかり食べたいものを食べて、筋トレで筋肉をつけていく事が重要
食事制限だけでなく、筋肉をつけてダイエットした方が綺麗に見えるし元気で動ける体になります
食事制限だけでダイエットVS筋トレでダイエット
けれどキツい筋トレだと続きません
短期間で筋トレを辞めてしまってリバウンドする人も多いんです
「キツい筋トレをしないと効果はない」は嘘です
心地よいのに筋肉が増えるトレーニングをすると、脂肪だけが落ちてリバウンドなしで理想の体になっていきます
実は筋肉を増やす、脂肪を落とすには、こんなメカニズムがあるんです
運動も食事も心地よければ痩せた後も継続できるので、ずっと綺麗な体で入れます
そこで！
筋トレして美しく痩せた女性の生徒様
背中のお肉がスッキリされて
お尻の形が綺麗になり
お腹も更にくびれて綺麗になりました✨
トレーニング前は筋肉が少なくて脂肪の多い「隠れ肥満体型」でしたが、、、
筋トレを始めて筋肉が増えたことで体脂肪率も落ちていき「スリム体型」になりました。
そして
さらに！
女性の方も筋肉をつけてダイエットした方が綺麗に見えるし、元気で動ける体になれます！
トレーナーの私も好きなものを食べながら痩せました
一般的なダイエットでは食べてはいけない写真のような食事をしても
ちゃんと体が変わりました
9割好きなもの食べながら
1日15分の筋トレで
体重−１２.１kg
体脂肪率−１１.７％達成
40代 女性
スキーで転んだ時に体を起こせないほど筋力がない事に危機感を感じて、これからの人生ので動ける体を維持する為にも筋肉をつけて痩せたくて長江ジムにご来店下さいました。
とても筋力が弱い中での初めての筋トレだったので初めは継続できるのか不安があったそうですが、筋トレにハマって楽しく運動を継続できました。
その結果、ほぼ理想の食生活を送りながら12kg痩せる事ができました。
食事は一切変えず、食べる量が増えたのに
20分以内の筋トレで
細マッチョ
30代 男性
筋トレは初めてだったので自己流ではなく専門家にちゃんと教わりたくてご来店くださいました。
「運動を始めたことで食事量は増えた」そうですが、脂肪が減って筋肉が増えて細マッチョな体に近づきました
二重顎はすっかりなくなって、フェイスラインはスッキリされました
食べ放題・飲み放題の温泉旅行を楽しんで
普段の食事でも
- トンカツ
- ラーメン
- 餃子
- カレーライス
- ハンバーガー
- ビール
- 唐揚げ弁当を食べても
−４.６kg達成
50代 女性
1日２食に減らしてた食事を３食に戻して
夕食にしっかり炭水化物を食べて
−12kg達成
「夜に炭水化物を食べないダイエットでは体重が落ちない事が悩みで長江ジムにご来店されました
足の痛み・膝の靱帯の手術歴があり、
無呼吸症候群で命の危険もあるとお医者様に言われていましたが、
膝を痛める事なく運動できたことで足の痛みや無呼吸症候群が改善されて健康的なお体にもなられました✨
1ヶ月を過ぎた頃から運動もとっても楽しくなったそうです😊
好きなものを食べて姿勢も良くなって
−８kg達成
50代 女性
食事は昔から変わっていないのに年々体重が増えてしまう事にお悩みで長江ジムにご来店されました。
運動したことで姿勢も良くなりました
ダイエット・トレーニングの最新情報も配信しています
友だち募集：長江ジムLINE公式アカウント
長江パーソナルトレーニングジム久喜
久喜モラージュ菖蒲から車で10分
住所：埼玉県久喜市菖蒲町小林2454
営業時間：毎日9時〜22時
定休日：第２と第４の月〜木
駐車場：あり
電話：０４８０７７３４２９
好きなものを食べながら痩せるダイエットの専門家
長江 潤一郎
フィットネス・トレーナー
我慢する食事や苦しい運動は続かない。仮に一定期間がんばっても我慢が多いと毎日が楽しくなくなる。ぼくが教えるやり方は、「好きなものを食べながら痩せる」「楽しい人生と理想の身体の両立」をする方法です。初めてのお客さんからは驚かれますが、僕自身ダイエットをする時に、パフェやケーキなど好きな甘いものを食べながら食事制限と同じくらい痩せた経験があります。
自分はどんな人生を生きたいのか、何をするのが好きなのか、それにはどんな身体だったら理想なのか、それを一緒に見つけて叶えていきましょう！
好きなものを食べる食生活のまま
リバウンドせずに楽にスタイルを維持できています
10年間ダイエット指導を研究しました
長江ジムで２０kg以上痩せた生徒様
全員に同じことを伝えているのに大きな結果を出す生徒様もいれば途中で挫折する生徒様もいました
最速で体重・体脂肪率が落ちた生徒様達
高額パーソナルジムに2回失敗した方が、どうして長江ジムではチョコ・ドーナツ・ポテチ・ピザ・ハンバーガーを食べて体脂肪率２８％→１９％になれたのか？
20代 女性
長江ジムにご来店される前、高額なパーソナルジムに2回通いましたが、2回とも結果が出なかった女性が、、、
長江ジムでは見事に体脂肪率を２８％から１９％まで落とすことに成功しました。
なぜ他のパーソナルジムでは2回も失敗したのに
長江ジムでは成功したのか？
しかも食事は一切気にせず、お菓子も食べていたのに痩せたので
「えっ！なんで！？」
とご本人も凄く驚かれていました。
⬇︎生徒様の食事一例
「高いお金を払えば自分もきっとやるだろう」
「毎回食事を管理して貰えば甘えないだろう」
そう考えてパーソナルジムに通い始めますが、
- 高額な支払いをしても
- トレーナーに管理してもらっても
私の生徒様のように他のパーソナルジムで2度も挫折することがあります。
実はダイエットで最も難しいのは
食事や運動の『継続』です。
ジムを検討する多くの方も
『苦しくて途中で辞めちゃうかもしれない』と不安に思っていますが、
多くのパーソナルジムは運動や食事以外に継続できない原因があっても解決しようとしませんし、解決できる能力も有りません。
長江ジムでは『継続できない根本原因』からアプローチします。
多くの方はそれは生活面にあります。
2度パーソナルジムに失敗した生徒様も、長江ジムではダイエットに取り組みながら働き方や生活も見直したことで
- 仕事の疲労感MAX→０
- 子どもにイライラ八つ当たり→子どもに向き合う心の余裕ができた
- 幼い頃から自分に劣等感→自分けっこう好き！
この様に『楽しく継続できる生活と心』が整って、好きな物を食べながら痩せることができました。
▼解説動画：ショート▼
不思議なくらい食べても太らなくて
自分の体や生活や生き方がとても好きで
体脂肪率１３％達成した腹筋女子の生徒様
20代 女性
夜中に揚げ饅頭食べたり
屋台で食べ歩きしたり
練乳パンや、ワッフルパフェ食べてるのに
女性で体脂肪率１３％達成！！
『以前は食べて分だけ太っていたのに、
自分でも不思議なくらい食べても太らない体になっている』と驚かれていました
リバウンドしちゃうダイエットで幸せになれますか？
ずっと食事を我慢して人生楽しめますか？
- 糖質を摂らない
- 食べたいものは我慢
- 食べる量は減らして
- 1日２食、夜は食べない
- 食べて良いのは生野菜と蒸した鶏肉だけ
食べないで早く痩せるのは当然です。
でも、痩せた後に食事を元に戻したらリバウンドします。
他に検討しているパーソナルジムがあれば、どのような食事指導をされているか聞いてみて下さい。
食べたい物を我慢する食事法だとしたら、ジムに通っている短期間だけなら我慢できて痩せても、ダイエットが終わって食べたい物を解禁した時にリバウンドする可能性が高いです。