体重−12.1kg/体脂肪率−11.7％

好きなもの食べながら15分の運動プログラムで


【好きなもの食べながら痩せた生徒様のご紹介①】

Cさん：40代女性

好きなものを食べながら
平均15分の運動で
体重−12.1kg
体脂肪率−11.7％を達成


筋トレ初心者で、運動習慣なしの低い体力から運動スタート。

Cさんと相談した結果
『短くても効果的なトレーニング』
でダイエットしていく方針をとりました。


理想の体の90点になれて
好きなものを食べれている感覚が95点
これを達成したのが15分のトレーニングプログラム
というのがトレーナーの私も驚きの結果です！！


体力が非常に低い状態からスタートしたCさんは
当初、運動を継続できるか心配されていましたが

運動時間が短い事と、
『簡単にできる運動種目』
をご指導したことで
いつも楽しく運動できていました。


インタビュー：5ヶ月目



インタビュー：12ヶ月目

好きなもの食べながら痩せて細マッチョ

食事は一切変えていません


二重アゴがなくなって小顔へ



糖質制限したり
食事を減らさなくても

『好きなものを食べながら痩せるトレーニングプログラム』で、ここまで綺麗な体になれます！！

男性の生徒様は
トレーニング開始前の食事を一切変えず、
むしろ食事量が増えて細マッチョになれました😳

筋トレ初心者で
ずっと運動習慣のない生活をしていましたが、
1日20分の自宅でできる運動と休日の有酸素運動を継続して
体がどんどん変わっていかれました✨

糖質制限より痩せて小尻＆ヒップアップ

好きなものを食べながら家事の合間の運動だけで


【ダイエットに成功したプログラム作成例③のご紹介】

Aさん：50代　女性　主婦・パート勤務
伊香保温泉食べ放題でも糖質制限ダイエットより痩せた運動プログラム


入会当初、Aさんからの
「3週間後に控えた友人との北海道旅行に向けて、最も早く体重を落としたい。その為なら食事も我慢します」

という希望を受けて、糖質制限のダイエットを実行しました。

3週間でみるみると体重が４kg落ちました。

Aさんの目標体重はさらに５kg痩せた体重


一般的なパーソナルジムならこの後にこんな提案をします
・あと５kgの体重が落ちるまで糖質制限を続けましょう！
・大変だけど早く結果が出ますよ！


でも、Aさんは４kg痩せたけど糖質制限にはすごくストレスを感じていました。
元の食生活に戻ってリバウンドするのが目に見えています。


長江ジムではずっとスタイルを維持できる人生を目指しているので
・北海道旅行が終わったのでストレスの無い食事に戻りましょう！
・今度は運動で痩せていきましょう！
という提案をしました。


その結果、
通常のダイエットでは食べてはいけない

とんかつ
焼きそば
マクドナルド
お菓子
ビール
酎ハイ
ワイン
ホットドッグ
クロワッサン
グラタン
カレーライス
アジフライ
ラーメン
餃子
などを食べながら

伊香保温泉で朝と夜食べ放題
飲み放題、温泉街食べ歩きをしても

糖質制限した時よりも痩せました！



Aさんに運動時間を確認すると
「実はよく知らないんです。運動の途中で家事をしてまた運動して繰り返しています。」

どのように家事を挟むのですか？
と尋ねると

「運動がきついなぁ、って思うときに家事をして休んでいます。本当は運動に集中しないといけないと思っているのですが、自分には集中力がなくて」


一般的なトレーナーだと
・家事を挟まずに運動しましょう！
・その方が効果的に痩せます！
というと思いますが


私は効果的でも継続できない運動習慣よりも、さんが継続できて痩せる運動習慣を優先して
・そのまま家事を挟んで運動しましょう！
・無理をする運動はやらなくても大丈夫ですよ。
と提案しました。


このように
Aさんは自分が継続できる運動の取り組み方で
糖質制限した時よりも痩せることができました。


糖質制限とリバウンドを繰り返していた人生から
好きなものを食べながら継続できる運動習慣のある人生を手に入れました。

膝を痛めず−７kg

前十字靭帯・膝の軟骨が無いと診断されても



Bさん：50代　女性　フルタイム勤務（残業あり）　膝の靱帯断裂経験有り
最高の1日の過ごし方を崩さない休日だけの運動プログラムで−7kg達成


毎日運動を頑張りたいと話すBさんには
当初10分〜20分の短時間の運動プログラムを作成しましたが
仕事で疲れて運動できませんでした。

そこで
理想の1日の過ごし方から
どのような運動プログラムが
Bさんにとって本当に幸せな運動習慣になるよう一緒に考えました。


Bさんの理想の1日を聞くと
専門家として仕事がある日は
「運動を入れない方がBさんにとって幸せ」だと感じました。


そこから、仕事がない休日だけ運動するプログラムに変えたところ
週2回の運動だけで
好きなものを食べながら
７kg痩せることに成功


理想の1日を壊すことなくダイエットに成功したので
痩せた後も最高の1日を過ごしながらスタイルや運動習慣を維持できる人生へと変わりました。


Bさんにとって仕事がある日の本当に幸せな1日の過ごし方は
睡眠習慣の改善
足のケア
テレビ2時間視聴
この３つができる事


一般的なジムのトレーナーの提案は
・テレビを我慢して運動しましょう！
・テレビを見ながら運動しましょう！


私はBさんの"幸せな生活と継続できる運動習慣に着目"していたので

・仕事後は心身リラックスしてテレビ見る方がBさんにとって幸せなのだから、むしろ運動は入れないようにしましょう

・その代わり、休日の運動だけで痩せるプログラムにしましょう！
と提案しました。


Bさんは14歳の頃スポーツで膝の靭帯を切ってから
怖くて運動できない生活でしたが

食事制限のダイエットではないから
運動に取り組んで弱っていた脚の筋力が向上して
気がついたら日常生活で小走りできるようになっていました。




１：最高の1日を崩さずに
２：スタイルが良くなる継続できる運動習慣ができて
３：弱っていた脚の筋力も向上して日常動作が楽になった

これらがBさんが今後の人生において手に入れたものです。

効果は驚くほど早く現れました

食事を変えず1日10分の自宅の運動だけでスリムパンツが綺麗に履けたお客様

　まず、2週間くらいでおなか周りの脂肪が減り、おしりはTOPの位置が上に持ち上がり、下着からはみ出していた後ろのお肉がなくなってきた！1カ月後には、履けなくなっていたスリムパンツがかっこよく履けるようになり、友人から羨ましがられ、娘からも「お母さん、体型が変わってかっこよくなった！」と褒められるように！


　昨日友人と会ったのですが、私を見て驚いていました。短期間で体型がスッキリしているのが見てわかったらしく、とても羨ましがられ、自分もやりたいと言っていました。私もこんなに早く色々な変化があるとは正直思っていなかったので驚いています。


　長江トレーナーは私の、「朝と晩10分ずつで、二の腕、おなか、おしりを短期間で引き締めたい！」というワガママな要望に合わせたメニューを組んで、動画で伝えて下さいました。

　長江トレーナーの暖かい笑顔と親身なサポートに、この2か月間どれほど励まされ続けてきたことか！！。時に折れそうになる気持ちを、いつもしっかりと支えて頂きました。今後もトレーニングを継続しながら、さらに健康と綺麗な体作りを磨いていきたいな～と思っています！

12kg痩せて無呼吸症候群が改善された生徒様

「夜に炭水化物を食べないダイエットでは体重が落ちない事が悩みで長江ジムにご来店されました


足の痛み・膝の靱帯の手術歴があり、

無呼吸症候群で命の危険もあるとお医者様に言われていましたが、

膝を痛める事なく運動できたことで足の痛みや無呼吸症候群が改善されて健康的なお体にもなられました✨

1ヶ月を過ぎた頃から運動もとっても楽しくなったそうです😊

諦めずに努力して痩せた生徒様

９ヶ月間

諦めなかったからこそ

綺麗なスタイルになられたお客様をご紹介いたします。


ご紹介するお客様は凄いですよ！！


９ヶ月間の取り組みの中で

最後の３ヶ月がめちゃくちゃ変化しています！



後半１ヶ月で別人のように顔が引き締まり

スタイルが良くなられただけでなく



自信に満ち溢れて

表情や雰囲気も明るくなられました^^


最初の６ヶ月間はなかなか大きな変化はなくて

ご本人様も悩まれていたのですが



それが嘘のように

９ヶ月のパーソナルトレーニング が終わった時

悩みはすっかりなくなってなくなっていました。


筋トレの時間も好きだし、

痩せる食生活も全然辛くない


そんな、辛くなく

楽しく痩せちゃう状態を手に入れています。


９ヶ月間

どんな想いで取り組み

悩みや問題を乗り越え

体が大きく変化したターニングポイントを

インタビューいたしましたのでどうぞご覧ください。


諦めなければ変われます！

それを証明してくださったお客様です^^

皆様もなりたい自分を諦めないでください。

私が応援いたします^^

２人指導もできます

3ヶ月でご夫婦でウエスト−30.5cm！

【旦那様】

  • 服がLサイズ→Sサイズ
  • ベルトの穴が足りなくなり、長さを切って使っています。
  • 職場で後ろ姿が違うと言われたり、顔が違うと言われました。
  • 奥さんから若くなったねと言われました。


【奥様】

  • 服の着心地が、前より全然余裕が出ました。きつくないです。会社の制服はだいぶブカブカになしました。
  • 履けなかったパンツが履けるようになりました。


【お二人で一緒にトレーニングしてみて】

  • お互い辛い顔していて、向き合って筋トレしている時笑ってしまいました。（旦那様）
  • 一人でダイエットしたことがありますけど、二人で同じ目標に向かってトレーニングするとやる気が出ました。でも主人が自分より変化していて対抗心が強かったです。（奥様）


【長江ジムの良いところ】

  • やっぱり結果が出たことですね。市営ジムとかで一人で黙々とやっていたら、きっと続かなかったですが、パーソナルで行ってこれたから、続けられました。（旦那様）
  • 以前していたダイエットは、糖質を制限していて、お腹いっぱい食べれなかったのですが、長江ジムではちゃんと食事をとることができたので、安心してできました。（奥様）