モニタリング実施手順

  • ①参加面談のご予約

    モニタリング講座のご説明も行います。

  • ②目標設定とプランニング

    理想の生活に近付く為のアクションプランを一緒に作成。

  • ②QOLチェックリスト

    何に取り組めばQOLが高まるか分析します

  • ④コーチング

    プランの実行で困った時はいつでもご相談できます。QOLの相談の他、運動や食事のご相談も可能

  • ⑤モニタリング検証結果発表会

    QOL改善に取り組んでどんな変化があったから確かめます

2026年12月末まで

1ヶ月ごとのモニタリングを繰り返し実施

カリキュラム

    1. 生活が楽しくなるほど痩せた生徒様の事例解説

    1. このコースを作った理由

    2. オンラインクラスのゴール

    3. 現状確認

    4. オンラインクラスゴールと目標設定

    5. 人生が変わる1ヶ月の過ごし方

    6. 何の為に頑張りますか？

    7. 日報の書き方

    8. 相談して下さい

    1. 仕事が凄く忙しい人

    2. 働き過ぎで運動できなくなる理由

    3. なぜ働き過ぎてしまうのか

    4. 頑張っているのに幸せになれない人

    5. 幸せ像を再確認

    6. 時間の余裕を作る

    7. 今の時間の使い方を確認する

    8. 人生で楽しかった時の時間の使い方

    9. 今と楽しかった時との時間の差は？

    10. 成功者の1日のルーティン

    11. 辞める時間の使い方と思考基準を考える

    12. 「〜しなければいけない」を書き出す

    13. 周りの人から大きなストレスを感じる人

    14. 義務感からの行動を辞めた時に何が起こると想定しているか

    15. 想定している事の現状を再確認する

    16. 毎日が楽しくない人

    17. 他人基準を辞める

    18. 「〜しなければいけない」を辞める

    19. 不安な想像を辞める

    20. 不安を感じる事を書き出す

    21. 不安を確かめる

    22. 人からの評価を求めない

    23. 理想の仕事量とは

    24. 疲労を回復させる「よく寝る」

    25. ボーッとする時間を作る

    26. 「自分自分」にならない

    27. 自分の気持ちを曝け出す

    28. 相手の全てを受け入れる

    29. 自分だけの時間を持つ

    30. 第1段階完了：穏やかな日々を過ごせる

    31. 相談例：いつもご機嫌な自分でいたい

    32. ネガティブな感情の処理の仕方

    1. 暇な時間に自分を幸せにする行動ができているか

    2. やりたい事を紙いっぱいに書き出す

    3. 他人基準のやりたい事を排除

    4. 自分が好きなことを自分基準で決める

    5. Lesson7：考えずにやりたい事をどんどんやる

    6. 成せば成る

    7. Lesson9：やりたい事を簡単に諦めない

    8. Lesson8：失敗した時

    9. 幸せを先延ばしにしない

    10. 食いたいものを食う

    11. 先の事を考えない

    12. 自分の願いと同じくらい相手の願いも大切にする

    13. 人の目を気にしないで自分を出す

    14. 今日できたやりたい事を報告する

    15. 楽しい1日を過ごせたか採点する

    16. 遊び心

    17. 第2段階完了：充実した1日

    1. やりたいことが有りすぎて困るの解決法

    2. 1つ集中して遊ぶ

    3. やりたい事について色々調べる

    4. やりたい事の世界１を調べる

    5. やりたい事の概念を広げる

    6. 集中するやりたい事を何度もやる

    7. 時間やお金がかかる事でもやってみる

    8. でっかいやりたい事を描く

    9. 長期のやっていきたい事

    10. 第3段階完了：これからの人生が楽しみ

概要

  • 月11,000円
  • 運動や食事の相談も可能
  • 困った時はいつでも相談できる

QOLが低い状態

これだと痩せません

  • ストレスがいっぱい

  • 朝から夜まで忙しい

  • 寝不足

  • いつも疲れている

  • 仕事量が多すぎる

  • 不安で落ち着かない

QOLを高めると痩せやすくなる3つのポイント

  • ストレスの無い生活になる

    疲労感がなくなり、人間関係のストレスが減り、日々の生活が穏やかに過ごせるようになって元気な状態で運動がきるようになります。

  • 体が元気になってよく動ける

    疲労感がなくなって体が元気なると運動もその他のやりたいも体が動けるようになります

  • 心地良く運動できるようになる

    辛かった運動が心地良く運動できるようになります。

大事なのは 『運動に取り組むのを邪魔しているストレス』を取り除くこと

ストレスに囚われていると運動できない

　運動とは関係ない日常生活の中で強いストレスがあると、ストレスにメンタルをやられてしまって運動に取り組めなくなることがあります。


　このストレスを取り除くことができれば

  • 悩みがなくなって心が元気になる
  • やりたい事に集中できる
  • 前向きに考えることができる
  • 行動するエネルギーが湧いてくる

運動に取り組みやすい状態になります。

2種類のストレス

夢を叶える為に必要なストレス・心を病むストレス

心を病むストレスを抱えると

  • 元気が無くなって何もしたくなくなる
  • 何かやりたい気持ちも出てこない
  • イライラして楽しめない
  • 不安で自分に無理をさせてしまう
  • ストレスを紛らわせる為に過食する

こういった状態になってしまいます。


夢を叶える為の挑戦に伴うストレスはこれと違って

  • 疲れるけど充実している
  • 行動できた自分に自信がつく
  • やる気が出る
  • 前向きに考えられる

そして最終的に叶えたい事を実現することができます。


　夢を叶える挑戦で疲れたとしても心が元気だと楽しく日々を過ごす事ができますが、心を病むストレスがあると楽しく暮らせません。

楽しい人生にfitした運動

それが私の考える心地良い運動習慣

「楽しい人生を叶える為の運動」

「運動そのもので人生を楽しむ」

この2つが人生にfitした運動です。

だから先ずは人生を楽しむ心が大事！


そして、人生をもっと楽しみたくなったら…

やりたい事を決めるのが先で運動は後

やりたい事を見つけて実行していくと人生が楽しくなっていきます。そしてやりたい事を叶える為の運動が明確になります。

【登山をやりたくて運動を頑張れたお客様インタビュー動画】


「いつか体力がついたら山に登ろう」では楽しい人生も体力のある体もいつまで経っても手に入らない。

でも…

  • やりたい事が無い・見つからない時はどうしたら良いの？

    やりたい事を見つける手順と練習方法があります。誰でもメンタルトレーニングで人生を楽しめる思考へと変わる事ができます。

  • 運動が好きじゃないから運動楽しくないのはどうしたら良いの？

    運動の心地良さは育む事ができます。人から強要されず、自分のペースで運動することでだんだんと運動の心地良さを感じられるようになっていきます。

私が解決します

長江 潤一郎

フィットネス・トレーナー

我慢する食事や苦しい運動は続かない。仮に一定期間がんばっても我慢が多いと毎日が楽しくなくなる。ぼくが教えるやり方は、「好きなものを食べながら痩せる」「楽しい人生と理想の身体の両立」をする方法です。初めてのお客さんからは驚かれますが、僕自身ダイエットをする時に、パフェやケーキなど好きな甘いものを食べながら食事制限と同じくらい痩せた経験があります。 自分はどんな人生を生きたいのか、何をするのが好きなのか、それにはどんな身体だったら理想なのか、それを一緒に見つけて叶えていきましょう！

参加面談の詳細

モニタリング講座のご説明も行います

面談は長江ジム、またはオンラインビデオ通話で実施

場所：埼玉県久喜市菖蒲町小林2454

ビデオ通話：LINEを使用

時間：60分

予約方法：長江ジムLINE公式アカウントを友だち追加してLINEからご予約

モニタリング講座入り福袋

合計20名限定／2026年1月7日締切