水着撮影まで23日

久喜で筋肉を付けて体を引き締める
女性専門パーソナルトレーニング


長江パーソナルトレーニングジム埼玉久喜

パーソナルトレーナー長江潤一郎


【水着撮影まで残り23日】

減量を始めて1週間が経ちました。

実施したことは主に食事内容の変更とジョギングの追加です。


食事は白米から玄米に変えて、極力脂質を控えるようにしました。

ただ、卵や豆腐や豆類、魚などの脂質はとっています。

(今日は豚肉を食べたので脂がちょー気になりましたw)

また、先日購入した亜麻仁油を朝食で摂ることを試しています^_^

そして、そろそろ撮影まで3週間となりますので、魚や亜麻仁油以外の脂質も控えていくつもりです。

フルーツは食べていますよ。

ここ1週間の減量の食事量は減らしていませんが、内容を変えて体重が1kgくらい減ったようです。

ヘルシーなもを食べているので自然と摂取カロリーが減っているのでしょうね^_^

体は引き締まってきているように感じるので、このままの食事でいきます!


運動は出来る限り筋トレをしていますが、
バテないようにジョギンもしています。

今日も3km走りました。

筋トレも90分、胸と背中とお腹をやりましたよp(^_^)q


パーソナルトレーナー 長江 潤一郎

久喜で筋肉を付けて体を引き締める
女性専門パーソナルトレーニング

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