水着撮影まで31日

久喜で筋肉を付けて体を引き締める
女性専門パーソナルトレーニング

長江パーソナルトレーニングジム埼玉久喜

パーソナルトレーナー長江潤一郎


【水着撮影まで残り31日】

とうとう明日で水着撮影まで1ヶ月前となりました。

体脂肪を落としていきたいと思います。

残りの1ヶ月間は筋トレしつつ、
脂肪が減っていく食事を心がける期間。

有酸素運動も取り入れるかもしれません。


今夜、早速玄米を炊く予約をしました。
明日の朝から玄米です。


そして最期のロールパンやら、
脂質50%オフのシリアルやら、
お菓子やらを食べました(笑)

↑今日、お土産のお菓子を頂き、
「明日から頑張るからーーー!」
と心の叫びをしつつ食べるw


まだ頂いたお菓子が残っていますが、明日から減量なので諦めます。

消費しきれなかったパンやシリアルも食べないので兄弟にあげちゃいますd(^_^o)


基本、
主食は玄米(もち米入り)で、
野菜や魚、
脂をとった肉、
味噌汁
フルーツ

といった食事にします。

あ、プロテインは継続して飲みます。


お腹が空いたらとにかくバナナか柿を頂こうかな^_^


最低限の脂質はアマニ油から
1〜2週間とってみて体脂肪の減りの様子を確認します。

アマニ油、買ってから2回しか試してませんでしたw

なので、減量期に試します!


さーて!
水着撮影までの残り30日

頑張るぞーーーーー!!


パーソナルトレーナー 長江 潤一郎

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