水着撮影まで30日

久喜で筋肉を付けて体を引き締める
女性専門パーソナルトレーニング

長江パーソナルトレーニングジム埼玉久喜

パーソナルトレーナー長江潤一郎


【水着撮影まで残り30日】

本日から減量を始めました^_^

先ずは食事から変えました。

余計なものを摂らないように気をつけます。

今日食べたものは

玄米
味噌汁
シャケ
煮物
プロテイン

以上です。

玄米にはもち米ともち麦を入れてます。

味噌汁には、大根、ゴボウ、ワカメ、牡蠣が入っておりました♪

プロテインは合計5杯


この食事を5食食べました。

何だかお腹が空くのでちょこちょこ追加して食べた感じです。


筋トレも夜にやろうと思ったのですが、
とてつもなく眠くなり、
眠気に負けてできませんでした(>_<)

同じ失敗をしないように、明日からは昼間に筋トレを済ませておこうと思います。


ランニングも始めようかな。

全体的に運動量を増やして行こうと思いますp(^_^)q

頑張ろ!


パーソナルトレーナー 長江 潤一郎

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