水着撮影まで52日

久喜で筋肉を付けて体を引き締める
女性専門パーソナルトレーニング

長江パーソナルトレーニングジム埼玉久喜

パーソナルトレーナー長江潤一郎

【水着撮影まで残り52日】

牛肉を焼きました(笑)

人生何度目だろう(笑)

滅多にお料理をしない私ですが、
筋肉の為に挑戦してみました♪


どの部位のお肉か分かりませんが
商品には「牛肉小間切れ」と書かれていました。

ヒレ肉かな〜と勝手に想像w

200g入っていたのですが、
一食でどれくらい食べられるのか想像がつかず、

全部焼きました(笑)


この前買ったオリーブオイルを入れて、

味付けは「松屋焼肉のたれ」を見つけて、それをかけました。

後で確認したら賞味期限が今年の3月18日
、、、、
お腹は今のところ無事です(笑)



お昼ご飯はこの焼いたお肉とお米を食べました(o^^o)

焼肉ってご飯が進むのですねw


お米をお椀3杯食べたかもしれません。


お昼ご飯に食べたのは130gくらいで、

残りは夕方に食べました。


調べると、牛のヒレ肉は100gで
およそタンパク質21.3gあるそうです。

ですのでお肉で40gは摂れたと思いますd(^_^o)



さて、今日も筋トレはやりました!
主に背中の種目です。

昨日のように力が入らないか心配でしたが、
昨日よりはまともに動けました。

夜中に後回しにするとまた寝てしまう可能性があったので、夕飯前に実行!


疲労回復の為に今日は早めに寝たいと思います^_^


パーソナルトレーナー 長江 潤一郎

久喜で筋肉を付けて体を引き締める
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