水着撮影まで55日

久喜で筋肉を付けて体を引き締める
女性専門パーソナルトレーニング

長江パーソナルトレーニングジム埼玉久喜

パーソナルトレーナー長江潤一郎

【水着撮影まで残り55日】


プロテインシフォンケーキをお客様から頂きました^_^✨

材料は
水、オリーブオイル、
薄力粉、プロテイン、
卵白、砂糖です

バターの代わりにオリーブオイルを使っていたり、
卵黄は入れずに卵白だけだったり、
牛乳は使わず水

といったヘルシーな工夫がしてあります✨


この一切れで
カロリーは68kcal
タンパク質は5.12g入っています!

そして脂質はほぼ入っていなーい!

素晴らしい!

そして甘さ控えめのちょうど良い甘さで
満たされました♪


市販のお菓子を買うよりも断然ヘルシーなオヤツが手作りできるなんて良いですね♪


さて、今日の私の筋トレは胸でした^_^

連日筋トレしていて、回復していない筋肉が多いです(笑)

毎日鍛えたいですが、体が回復せずに筋トレしてもケガをしたり、筋肉が付いていかなかったりするので

お休みの日を週に1回くらい入れようかな^_^


明日をその筋トレのお休みの日にしようかと考えていますが、
ボルダリングに行く予定なので
結局お休みにならないかもしれません(笑)


ボルダリングすると
毎回、前腕が筋肉痛になります(笑)


そして本日はLINE@登録者へ
第4回目の動画プレゼントを贈りました✨

『筋トレが辛くならなくなる準備』
というタイトルの動画です^ ^


不定期でプレゼントしている動画プレゼントが欲しい方は
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パーソナルトレーナー 長江 潤一郎

久喜で筋肉を付けて体を引き締める
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