水着撮影まで58日

久喜で筋肉を付けて体を引き締める
女性専門パーソナルトレーニング

長江パーソナルトレーニングジム埼玉久喜

パーソナルトレーナー長江潤一郎


【水着撮影まで残り58日】

水着撮影に向けて今日も筋トレ!

背中(上部)と腕(上腕三頭筋)をやりました
ᕦ(ò_óˇ)ᕤ


ついでに下半身を鍛えるスクワットも軽めにやりました^_^

先日の「筑波山までのサイクリング&登山」の際、
事前に下半身を鍛えておこうとスクワットを頑張ったら膝を痛めて失敗したので、
徐々に負荷を増やして膝の様子を見ながらやっておりますd(^_^o)


そして、
今日はスーパーへ行って
無脂肪牛乳を5本買いました(笑)

買い溜めです(笑)

およそ、1日に1本(1リットル)のペースで飲んでいるのですぐに無くなってしまいます。

牛乳からできているホエイプロテインを牛乳で溶かして飲んでいるので、
牛乳アレルギーにならないか若干心配です(笑)


あと、プロテインの量も多めに取り始めたので、肝臓への負担も少々気になっております。

その辺りは試してみないと分からない、体への影響の実感が無いので、
様子を確認しながら調整進めます。


さて、本日の食事は夜ご飯をいつもよりも多めに食べました。

夜の10時頃に筋トレをやる予定だったので、
そのエネルギー補給も兼ねてです(笑)

今よりも多少脂肪がつくのは覚悟の上で筋肉を付けねいこうと思っています。


明日はタイ古式マッサージのセミナー

帰ってからはお客様のトレーニング指導と忙しいですが、
少しでも筋トレしようと思います!

頑張るぞーーー!


パーソナルトレーナー 長江 潤一郎

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