お腹/筋力トレ「ストレートレッグバイシクル」


トレーニング種目
「ストレートレッグバイシクル」

動画


【効果・鍛える部位】

お腹の引き締め、筋力アップ

(腹直筋、腹斜筋)


もも引き締め

(大腿四頭筋、腸腰筋)



【動き】

両手は耳に添えて

肩を床から浮かせる


足の爪をスネに向けて

膝をまっすぐに伸ばす


上半身をひねりながら

脚を交互にあげます



【感想】

爪先をスネにグッと向けて

膝をまっすぐにしたままあげるのがちょっと辛かった、笑

もも裏が柔らかい人は楽に膝を伸ばせると思います。

硬い人は膝を若干曲げて行なってみてください^^


そして、なかなかお腹に効きますよw


【スタートプログラム】

10〜15回/1セット

パーソナルトレーナー 長江 潤一郎

久喜で筋肉を付けて体を引き締める
女性専門パーソナルトレーニング

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