ダイエットにお勧めの家でできるプチ運動


お家でできる

ダイエットにオススメのプチ運動♪


①スクワット


全身を使った運動で
連続でやると汗かきます。

腹筋運動や背筋運動よりも

消費カロリーが多いと思いますよ^^


連続っていうのはできるだけ長く
です、笑


その場でできるので狭いスペースがあればできちゃいます。

もちろんお家でも


なんならテレビを見ながらだっていいんですよ〜笑


②階段の上り下り


下半身全体をたくさん使います。

山登りって消費カロリーが多いのを知っていますか?

階段の上り下りは
山の坂道を登って降りるのと似た運動ができます。


これも

お家に階段があれば家でもできます♪


ただ、私もやったことがあるのですが

階段が曲がっているとやり辛いです、笑

まっすぐな階段があったら試して見てください^^


③家事洗濯お掃除お片付け


大掃除をすると汗すっごくかきますよね。

体を動かすことは全部運動です。


だからお掃除したり家事をしたりすると
それだけでカロリーを消費しますよ。

あまりお片付けしていない人や

家事を手伝っていない人は

消費カロリーを増やせますよ^^

パーソナルトレーナー 長江 潤一郎

久喜で筋肉を付けて体を引き締める
女性専門パーソナルトレーニング

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