練習すれば筋トレはできるようになる!

皆さんこんにちは

長江パーソナルトレーニングジム埼玉久喜

フィットネストレーナー長江です


昨日は雑誌『マッスル&フィットネス2016年9月号』掲載プログラム

「自分史上最高の体を8週間でつくる」3週目の筋トレ最終日でした。


1週間に3回の筋トレを行うこのプログラムは

1日目は下半身

2日目は上半身

3日目は上半身と下半身

を行います。


この3日目の筋トレを昨日行いました。

3日目の種目は

フロントスクワット

フェイスプル

ザーチャーキャリー

Tバーロウ

シングルアーム・パーシャル・ベンチプレス

の5つです。


以前にもフロントスクワットを試したことがあるのですが、その時は肩がすごく痛くてすぐに断念してしまいました^^:


と言うのも、フロントスクワットはベーベルを背中側で担がずに

体の全面の肩に乗せて行います。

初めて行なった時はそれがすーーごく痛かったのです。


ですが昨日!!

フロントスクワットがやっとできるようになりました!!^^

どうすれば痛くならずに持てるのだろう?

と探り探り、色々と試していたら

30kgで載せた時に全然痛くならなくて、


いや、もっと重くしたら痛むかもしれない。

そう思って40kg、50kg、60kgまで負荷をあげましたが

大丈夫でした!!


行なった後に手首がすごく曲がったな〜と言う感覚がありましたが、

今までのように肘や手が痛いとは感じませんでした。


先週、先々週ともフロントスクワットの練習をしたのですが、

痛くて途中で断念して、結局いつもの背中で担ぐスクワットやってました、笑


練習すればできるようになっていくものですね^^

初めからできないって決めつけずに挑戦してよかったです。


筋トレに限らず、ジョギングや食事のコントロールも初めはできなくてもだんだんとできてくるようになります。

体力がついてくるうちにだんだんと長い距離を走れるようになったり、

甘いものを食べなくても平気になったり、

少しずつ体も感覚も変わっていきます。


初めてのことや、やってみてできなかったことも練習することでできるようになりますよ^^

だから諦めずに挑戦してみてくださいね。

困った時にはお気軽にご相談してください。


今日もブログを読んでくださりありがとうございました。

ダイエットやボディメイク、スポーツに取り組む方のお役に立てたら嬉しいです。


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