上半身集中トレ3日目

皆さんこんにちは
フィットネストレーナーJUNです

雑誌『マッスル&フィットネス2016年8月号』掲載の上半身集中トレーニングプログラムを始めて3日目となりました。

昨日はトレーニングせずに身体を休めて、今日は再びトレーニングしました^_^

以前は同じ部位の筋トレは2日〜3日ほど間を空けていたので
1日しか休まずに再び筋トレできるか心配だったのですがちゃんと力は出ました^_^

前回の筋トレから休みは1日だけでしたが、一回の筋トレで1部位3セットしかやらなかったからそれほど披露せずに早く回復したのかもしれません。

このまま2日に1回同じ部位のトレーニングをしていけるとしたら、1週間で4回できるのでトレーニング頻度を増やせそうです!

トレーニング頻度を増やすのが今取り組んでいる上半身集中プログラムの目的なので良いのですが、

ただ、1回に3セットしかしないとなると、同じ部位のトレーニングは1週間で合計12セットとなって、
これだと今までの同じ部位のトレーニング週2回/1回6セットで合計12セットと合計数が同じになってしまいます!

2回の筋トレでやっていたのを4回に分けただけになってしまいますーーーー!

これじゃあ上半身に集中してトレーニング量を増やすことができません!

ということで1回の筋トレのセット数を今日は4セットでやりました(^o^)

4セットで続ければ
4セット×週4回=16セット→4セット増加!

5セットなら
5セット×週4回=20セット→8セット増加!

んーーーー
5セットにしても今までの週12セットの2倍のトレーニング量にはなりませんね〜。

6セットで週4回やってやっと今までの2倍になるのか⁉︎

、、、、

とりあえず
次回の筋トレは全部5セットでやって、
1日の休養で回復してまた筋トレができるのかどうかを確認したいと思います^_^

回復できるのか!
俺⁉︎(笑)

今日もブログを読んで下さりありがとうございます。
ダイエットやボディメイクに取り組む方のお役に立てたら嬉しいです。
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パーソナルトレーナー 長江 潤一郎

久喜で筋肉を付けて体を引き締める
女性専門パーソナルトレーニング

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