水着撮影まで2日、炭水化物減量

久喜で筋肉をつけて体を引き締める
女性専門パーソナルトレーニング

長江パーソナルトレーニングジム埼玉久喜

パーソナルトレーナー長江潤一郎


【水着撮影まで残り2日❗️】


撮影2日前の本日は、

撮影当日の筋肉の張りを作るための炭水化物のカットを意識して食事しました。

これは
カーボディプリーティング&カーボローディング
と言われる方法で

今回、始めて試します^ ^


炭水化物の摂取を一旦減らしてから
今度は多めに摂る方法で、


これを行うと
体は余分な水分を失います。

また、
筋肉内で炭水化物の蓄積を促進する酵素を出し、
この酵素を出してから多めに炭水化物を摂ることで筋肉に炭水化物を貯めて張りを出させる

というのが狙いのようです。


どれだけの変化が出るのか

はたまた、ちゃんとできるのか、
それとも失敗するのか、

やってみなければ学べませんので
試して経験してみようと思います(^^)/


ですので今日は炭水化物は控えめに食事しました。


朝食は玄米とミカンとプロテイン


昼食はサラダの盛り合わせ(マグロ、チキン入り)
食パン1枚の半分
プロテイン


おやつにミカン


夕飯は玄米少々、サラダ、ミカン、プロテイン


こんな感じでした。


お腹減りましたw


明日は多めに炭水化物を摂る日なので

バナナ、玄米、ミカン、もち?、蕎麦
を食べようかと考えています。


さ、撮影のポーズを全然考えていませんが、
ちゃんとどうしよう(笑)


パーソナルトレーナー 長江 潤一郎

久喜で筋肉を付けて体を引き締める
女性専門パーソナルトレーニング

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