下半身/持久力「ドロップスクワット」


トレーニング種目
「ドロップスクワット」


動画はこちらです

【効果・鍛える部位】

持久力

下半身


【動き】

両足で小さく跳ねてから

スクワット動作のしゃがんだ姿勢で着地します


着地後は少し跳ねながら立ち上がり繰り返します

手は交互に床に触り

触らない方の手は肩の高さまであげます


【感想】

リズミカルにスクワットできて楽しいです^^

跳ねる動作がある分、通常のスクワットよりも強度が高くなります。

下半身の持久力や全身持久力を高めたい人にオススメです


【スタートプログラム】

14回〜20回


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パーソナルトレーナー 長江 潤一郎

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