体幹胸/バランス「ウォークアウトからプッシュアップ」


トレーニング種目
「ウォークアウトからプッシュアップ」


動画はこちらです


【効果・鍛える部位】

体幹のバランス


お腹(腹直筋)

胸(大胸筋)


【動き】

立った姿勢から足元に手をつきます


そこから手で歩いて

体が一直線になったら腕立て伏せを1回行います


そしてまた手で歩いて戻ります


【感想】

全身をゆっくり使うので

筋力を高めると言うよりも

体幹をぐっと力を入れたままバランスをとって動作する練習になると感じました。

手で歩いて戻った時に立ち上がらず連続して行うと強度が上がりそうです^^


【スタートプログラム】 

5〜8往復


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パーソナルトレーナー 長江 潤一郎

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