背中お尻/柔軟性「クラブリーチ」


トレーニング種目
「クラブリーチ」


動画はこちら


【効果・鍛える部位】

柔軟性向上


お尻(大臀筋)

もも裏(ハムストリングス)

肩(三角筋)


【動き】

体躯座りから両腕を体の後ろについて

お尻を浮かせます


その姿勢から片方の腕を離して

反対側の斜め上方向にあげます


この時に体をひねります


【感想】

全身を使った大きな動きで

普段やらない動きが楽しかったです^^


体を大きくひねるし、

背筋が伸びで気持ちよかったです


座る時に猫背になる人にオススメです。


【スタートプログラム】 

10回〜15回


パーソナルトレーナー 長江 潤一郎

久喜で筋肉を付けて体を引き締める
女性専門パーソナルトレーニング

0コメント

  • 1000 / 1000