脇腹下肢/筋力トレ「サイドプランクニードライブ」


トレーニング種目
「サイドプランクニードライブ」

動画


【効果・鍛える部位】

筋力アップ


脇腹(腹斜筋)

お尻横(中臀筋)

もも外側(大腿筋膜張筋)



【動き】

横向きになって肘で体を支えます


上側の肘と脚を同時に曲げ伸ばしします


体は足から頭までまっすぐを維持しながら行います



【感想】

なかなか負荷の大きい種目だと感じました。

初心には大変かもしれません。

脇腹にももちろん効きますが、

脚で体を支えるために

お尻やもも外側もかなり疲労しました。


動かしている腕や脚はそれほど辛くないです。

サイドプランクが余裕な人は挑戦してみると良いです^^



【スタートプログラム】

8回〜12回


やってみてね〜^^



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パーソナルトレーナー 長江 潤一郎

久喜で筋肉を付けて体を引き締める
女性専門パーソナルトレーニング

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