筋トレを中断したら力が全然出なくなった!

今日は

筋トレをしている初心者のための記事です。

私の今日のトレーニングをして

気がついたことをシェアする内容です。


ダイエットやまだ筋トレに取り組んでいない人向けの

記事はまた明日書きます^^



『同じ部位の筋トレは
まとまった時間に行うといい!』


今日のトレーニング中の話です


バーベルを使った筋トレをしていました。

ベンチプレスという胸の筋肉を鍛える種目です。


重い重さで3セットを行なった後


仕事の用事で筋トレを中断していました。


およそ10〜20分の間だっったと思います。


用事が終わり再びさっきと同じ種目を

同じ重さで行おうとしました


そしたら!!


1回も上がらない!


バーベルを下ろす動作で支えきれず

崩れてしまいました。


中断する前には3セット目で

6回はできていたのにです


いつもならばセット間に休息を挟むことで

再び体を動かずことができるようになるのですが


そのセット間の休息が長すぎた今回は
逆に全く力が出なくなってしまいました。


理由はわかりませんが

前回と比較すると

同じ種目、同じ重さで6セットできていたのにもかかわらず


3セット目の休息時間が長くなると4セット目で力が出なくなります。


力が出なくて時間もなかったため

今日のトレーニングは3セットで終わりにしました。

トレーニング量が減った分

期待していたトレーニングの効果も減ってしまったかもしれません。


私が通っていたジムでは

1セットごとにマシンを交代する場所でした。


そこでは同じ種目を連続してできないので

今回のような感覚で同じ種目を行なっていたのかもしれません。


ですが、

その時には力が出なくなるということがなかったので、


同じ種目をもう一度やるまでに
他の種目等のトレーニングを行なっていたならば
平気なようです。


以上のことから

トレーニングで
同じ部位(筋肉)のトレーニングをする時には
中断せずに行うと良いと思います^^


今日の私の経験が

トレーニングしている人の参考になれれば嬉しいです。

パーソナルトレーナー 長江 潤一郎

久喜で筋肉を付けて体を引き締める
女性専門パーソナルトレーニング

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