ボディメイクの為の1日のタンパク質必要量

皆さんこんにちは

フィットネストレーナー長江潤一郎です。


プロテインがもうなくなりそう!!!


10月30日に飲み始めて


今日が11月10日だから


まだ2週間も経っていません!!!!


無くなるの早すぎでしょ!!


1kgの袋で買ったのにw

まさかこんに早く消費するとはw


タンパク質の1日の摂取目安量は


アスリートで

1日で体重1kgあたり最大2gのタンパク質


私もこれぐらいを目安にしていたので


73kg × 2g = 146gのタンパク質

を1日にとるようにしていました。


146g × 9日 = 1,314g


、、、あ、

2週間全然もたない計算でしたね、笑


そりゃあっという間に1kg無くなるわけだ、笑


やっぱり大きい袋のプロテインを買いたいと思います^^


次はどのプロテイン買おうかな〜♪


ちなみに、

一般成人のタンパク質の1日の必要量は

最低で1.1g/体重1kg です。


三色の食事からこれくらいは摂るといいですよ^^


今日もブログを読んでくださりありがとうございます。


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パーソナルトレーナー 長江 潤一郎

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