内もも引き締めスモウデッドリフト

みなさんこんにちは

長江パーソナルトレーニングジム埼玉久喜

フィットネストレーナー長江です。


昨日は下半身のトレーニングを行いました。

最近やっている種目が今日ご紹介する

「スモウデッドリフト」です。


「スモウ」という名前が付いている通り

お相撲さんのような格好になります^^


私が行っている動画がこちらです。

脚を肩幅以上に大きく開いて行うのが特徴です。

そうすることで内ももがたくさん使われます。

この動画は昨日撮ったもので、今日は内ももが筋肉痛になっていますw


デッドリフトに比べて背中(脊柱起立筋)への負担が減りますので、やっていて腰はあまり辛くありませんでした。


内ももを引き締めたい人や美脚になりたい女性にオススメです^^


75kgのバーベルを持って3セットスモウデッドリフトをやったのですが、

3セット目で握力がなくなってきましたw

来週はさらに重いウェイトで4セットやる予定なのでパワーグリッップが必要になってきそうです。


さて、私は昨日は体組成計で測って久〜しぶりに体脂肪率14%台をみましたw

増量していて、17%にも一度なっていましたが、

増量をやめてから体脂肪率が減りつつあります。

筋肉は減らさずに脂肪だけを減らせるように取り組んでいきたいと思います^^

今日は上半身のトレーニングを頑張りたいと思います!


今日もブログを読んでくださりありがとうございます。

ダイエットやボディメイク、スポーツに取り組む方のお役に立てたら嬉しいです。

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パーソナルトレーナー 長江 潤一郎

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