筋トレ休養日を入れて良かった点

皆さんこんにちは

フィットネストレーナーJUNです


昨日、久々にトレーニング友達に会う機会があったのですが

脇腹のお肉をつままれて爆笑されましたw


1ヶ月ぶりに会ったのですが、その間にずいぶんとお肉がついたみたいですねー私w

まだ6kgほど増やす予定なので

80kgになった時はもっと笑われることでしょうw


ですが、来年の体作りのために今は筋肉を増やします!


さて、

雑誌『マッスル&フィットネス2016年8月号掲載のウェイトトレーニング+HIIT21日チャレンジプログラム』も残り二日!

明日で終わります!

このプログラムでは今日は休養の日でトレーニングはないのですが

プログラムにはお腹をやる日がないので今日はお腹をやりたいと思います。


先週、先々週もこの休養日にお腹をやったりナイキトレをやったりしたのですが、

そうすると一週間のうち体を休める日がなくなり、一週間のプログラムが終わったところで疲労がたまってしまいました。

その結果、

一週間のプログラムが終わった後に体を休める日を1日追加していました。

ですので21日チャレンジが23日チャレンジになってますw


今年出場したコンテスト前には、ぶっ続けで毎日今以上にトレーニングした期間がありましたが、

その時はコンテストという目標と期限があったので無理して頑張れました。


今も無理をすれば休養日を入れずに21日チャレンジプログラムを行えたと思いますが、

トレーニングできると思いますが

体を休めたことで


①チャレンジプログラムに挫折せづ続けることができた!

②疲労が回復した状態で次のトレーニングができた!

③気持ちが楽になる日ができた!


という良い点がありました^^


だから休養日を追加してよかったと思っています。


100%プログラム通りではないけれど

90%で楽しく続けられるならそれもいいんじゃないでしょうか^^


見方を変えるとオフの日が自分にとって良いことにもなります。


そうはいっても、頑張っている人ほどオフの日でも何か筋トレしたくてソワソワしますよねw


オフの日の付き合い方も人それぞれだとは思いますが、

トレーニングのしすぎによる怪我に気をつけて筋トレしてくださいね^^


さーーーお腹のトレーニングやるぞーー^^


今日もブログを読んでくださりありがとうございます。

ダイエットやボディメイクに取り組む方のお役に立てたら嬉しいです。

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パーソナルトレーナー 長江 潤一郎

久喜で筋肉を付けて体を引き締める
女性専門パーソナルトレーニング

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