トレーニング種目
「ラテラルベアクロール」

動画はこちらです

【効果・鍛える部位】

筋力向上

もも（大腿四頭筋）

腕（上腕三頭筋）

お腹ちょこっと

【動き】

膝を床につかずに

つま先と手で体を支えます

膝はお尻の下

手は肩の下にして

同じ側の手と足を横に動かして

反対の手と足を寄せます

【感想】

だんだんとももに効いてきます^^

背筋は伸ばしてお腹に力を入れながら動作するのがポイントかなと思いました。

体幹トレにもなりますね

【スタートプログラム】

１２回〜１８回（両手両足を動かして１回）