【用意するもの】
ノート
【測定・評価】
Before写真撮影
体重・体脂肪率の測定
【目標】
目標設定
【周囲の人の協力】
トレーニング開始を周りの人に伝える
目標は決断と覚悟
トレーナーへの報告
鏡を見る
ウォーキング
ランニング