海イベントに向けてトレーニング再開!

久喜で筋肉をつけて体を引き締める
女性専門パーソナルトレーニング

長江パーソナルトレーニングジム埼玉久喜

パーソナルトレーナー長江潤一郎


【長江ジム海イベントまで残り約1ヶ月】


今日の筋トレの気づきを
動画でシェアします^ ^

皆様こんにちは。


今日から長江ジムの海イベントに向けて
筋トレに集中して取り組みます。


約1ヶ月と期間が短いですが、
海イベントの先の年末の水着撮影にも向けて

コツコツ7月から取り組みます^ ^



さて、

久々に筋トレをすると
また気づくことがいっぱいありました。


昨年12月の水着撮影以降、
筋トレの量がすっかり減ってしまい、

だいぶ、間が空いての筋トレを
今日の午前中に行いました。


実施時間は30分、
そこからランニングを15分、

休憩も入れて約1時間でした。


定期的に筋トレをしていた時期は
60分の筋トレをして

そこから30分のランニングをしても
そこまで疲労することは有りませんでしたが、

今日は30分の筋トレでかなり疲れました。


体を絞っていた時期は
90分〜120分の筋トレに
2時間のバイクで有酸素運動

こんなのを毎日行っていましたが、


今の体力では全然出来ません。


そこまでやりたくても出来ないのは
筋トレに取り組む体力そのものが
減ってしまったからです。


この状態は
長い間、運動をしていない人や
筋トレ初心者に似ていると思います。


ですので、
筋トレ初心者は
ダイエットやボディメイクを取り組むに当たって

短期間で変わりたいから
凄く頑張りたい

でも筋トレをする体力が無いから
頑張りたくても思ったほど頑張れない


そんな事が起きてしまうのでは無いかなと思いました。


筋トレを始めて
1〜2ヶ月後には
だいぶ体力も向上して

スタートした頃よりも
沢山筋トレしても疲れにくくなります。


初心者の人は
そこからが楽に筋トレできて
体が変わりやすくなるだろうなと
思います。


焦らず、体力をつけながら
筋トレに取り組んで下さいね^ ^



そして、
私の食事はというと
今朝はプロテインを入れた
グリーンスムージーの飲み物に
プラム?
(隣のお婆ちゃんが桃食うか?って言ってくれたけどw)


桃は二個だけなので
かなりあっさりした朝食にしました。



いつもはもっと食べるのですが、
お腹が空いてないなら
軽めで良いや〜と、


食事の量を減らす事が
全然辛く無い状態


本当に叶えたい時には
今まで辛く感じたことも
辛く無くなる


そんな状態に突入しました。


お昼ご飯はしっかり食べましたよ。

海鮮丼のお弁当です^ ^


全部の食事を減らすのではなく
お腹が空いた分だけはしっかり食べて

引き締めていくのを目指していきます。


しっかり食べて
引き締める

その再検証です。

これができたら
食事を減らすのに辛い思いをしている人を助けられますからね^ ^


明日も筋トレ頑張ります♪
パーソナルトレーナー 長江 潤一郎

久喜で筋肉を付けて体を引き締める
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