水着撮影まで29日

久喜で筋肉を付けて体を引き締める
女性専門パーソナルトレーニング

長江パーソナルトレーニングジム埼玉久喜

パーソナルトレーナー長江潤一郎


【水着撮影まで残り29日】

今日は

JTTMA主催、
磯崎先生のセミナー

第1部『姿勢改善の為の施術法、コンディショニングと予防トレーニング』

第2部『機能解剖学を駆使した体幹部のコンディショニング』

に参加してきました٩(๑❛ᴗ❛๑)۶


学びの多いセミナーでした。


学んだことの1つにこんなのがありました。

姿勢が悪いと呼吸が浅くなり、
その影響で代謝が悪くなるので

姿勢を良くして呼吸をしやすくしてあげる事、
呼吸がしやすくなるトレーニングをしてあげる事が痩せやすい体になるということです。


また、最大酸素摂取量も痩せるかどうかに関係するそうです。

最大酸素摂取量は酸素を体内に取り込んで利用する能力の事で、
主に有酸素運動をすると向上します。


痩せたいなーと思っている皆様、
ご自身の姿勢と持久力はどうでしょうか。

その点も向上させていくと変化が早いかもしれませんよd(^_^o)


さて、今日の私のトレーニングは
お尻、下半身(脚)、を主にやりました。


以前と違って筋トレですぐにバテてしまっている気がします。

運動量、筋トレ量を増やしたくても体力がなくてできないならば、
体力をつけよう!

ということで、
明日からはバテない体力作りも考慮してトレーニングしていきたいと思います^_^


徐々にトレーニング量を増やして
体の変化を加速できたらと思います。


食事はというと、
玄米
煮物
プロテイン
味噌汁
野菜炒め
魚の加工品
バナナ
を食べました。

テーブルに置かれているバームクーヘンとチョコ菓子が食べたくなりますが我慢できてますw


パーソナルトレーナー 長江 潤一郎

久喜で筋肉を付けて体を引き締める
女性専門パーソナルトレーニング

0コメント

  • 1000 / 1000