お尻/引き締め「クラムシェル」

【効果・鍛える部位】

引き締め

筋持久力


お尻(深層外旋六筋)


【動き方の動画】

【動きのポイント】

背中とお尻と足が一直線になるように

膝を曲げて横に寝ます


その姿勢から骨盤は床に対して垂直を維持して

足と足を離さずに

開きます


これを繰り返すと段々とお尻に聞いてきますよ^^


【スタートプログラム】

20回〜30回


パーソナルトレーナー 長江 潤一郎

久喜で筋肉を付けて体を引き締める
女性専門パーソナルトレーニング

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