お尻もも/筋力「エレベイテッドスプリットスクワット」

【効果・鍛える部位】

筋力向上


お尻(中臀筋など)

もも(大腿四頭筋)


 【動き方の動画】

【動きのポイント】

椅子などに片足を乗せてスクワットします


背筋は伸ばしたまま

膝をつま先の向きに合わせて曲げましょう


椅子などに乗せず足を浮かせて行う片足スクワットと違って

腰を深く沈めることができて、よりお尻の筋肉を使います。


また足を椅子に乗せることでバランスも取りやすいです


 【スタートプログラム】

8回〜14回


 正しく動けているかわからない人はお気軽にご相談してください^^ 


パーソナルトレーナー 長江 潤一郎

久喜で筋肉を付けて体を引き締める
女性専門パーソナルトレーニング

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