体幹/活性化「デッドバグ」


トレーニング種目
「デッドバグ」

動画はこちらです


【効果・鍛える部位】

体幹を働かせる感覚を養う

腹部の活性化


お腹


【動き】

仰向けになって

両腕を肩の上

両膝を足の付け根の上に持ち上げます

膝の角度は90度


その姿勢から対角の手と足を伸ばします

手と足は床につけずに戻します


【感想】

手と足を伸ばした際に腰が反らないように

お腹に力を入れておくのがポイントです。

背中を床に押し付けるようにしましょう

筋肉がつく種目ではないですが

お腹・体幹を働かせる感覚を養えると思います


【スタートプログラム】 

10回〜16回


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パーソナルトレーナー 長江 潤一郎

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女性専門パーソナルトレーニング

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