下半身/持久力「クラスバックランジ」


トレーニング種目
「クロスバックランジ」


動画はこちらです


【効果・鍛える部位】

下半身の持久力向上


【動き】

足を体の後ろで交差させて

膝を床に近づけます

左右交互に行う


肩と腰は正面を向けたまま、


前脚と後脚の膝は90度に曲がるような足幅で動作します



【感想】

足を後ろに引く通常のバックランジに比べて

より腿の外側とお尻の外側(中臀筋)を使うなと感じました。


バックランジのバリエーションとして取り入れて見るといいですね。


【スタートプログラム】 

7往復〜10往復(左右行なって1往復)



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パーソナルトレーナー 長江 潤一郎

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