もも付け根/筋力「ペンデュラムレッグ」


トレーニング種目
「ペンデュラムレッグ」


動画はこちらです


【効果・鍛える部位】

筋力アップ


もも(腸腰筋)

下腹部(内外腹斜筋、腹直筋)


【動き】

仰向けになり

両脚を揃えて

床から垂直にあげます。


その姿勢から

両足を斜め下方向に

左右に交互に倒します


倒す角度は40度くらい


【感想】

お尻は左右に揺れますが

床から離れないように動かすことで

ももの付け根に特に効くと感じました。


逆にお尻を床から浮くように

脚を左右に倒すと

ももの付け根より

お腹をより多く働かせます。


【スタートプログラム】 

10回〜20回


パーソナルトレーナー 長江 潤一郎

久喜で筋肉を付けて体を引き締める
女性専門パーソナルトレーニング

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