お尻全身/筋力持久力「スキージャンプ」


トレーニング種目

「スキージャンプ」


動画はこちらです


【効果・鍛える部位】

持久力向上

お尻(中臀筋)の筋力向上


【動き】

横に大きく飛んで片足で着地します。

左右連続して行います。


腕は脚に先行して素早く振る


【感想】

お尻(中臀筋)にきます!

特に横に大きく飛ぶほど効くので思い切って飛んでみてください、笑


腕をジャンプ動作の一番最初に行うと、

下半身が楽に動かせて上半身も使った全身の運動になると感じました。

上半身はいいからお尻だけ!

っていう人はあえて手は振らないのもありかもしれませんw


【スタートプログラム】 

20回〜30回



追伸

今日は蕁麻疹が発症して、顔が腫れていますがお気になさらず^^

パーソナルトレーナー 長江 潤一郎

久喜で筋肉を付けて体を引き締める
女性専門パーソナルトレーニング

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