全身/持久力「ヒールキック」


トレーニング種目

「ヒールキック」


動画はこちらです



【効果・鍛える部位】

全身持久力の向上


【動き】

背筋を伸ばして

膝を前に出しながらあげて

かかとをお尻に当てる


その動作を素早く連続して行います


【感想】

全身を使って素早く動くので息が切れます、笑

寒時期の体を温めるウォームアップや

高負荷インターバルトレーニングの種目に取り入れるといいなと思いました。



【スタートプログラム】 

30秒〜60秒/1セット


パーソナルトレーナー 長江 潤一郎

久喜で筋肉を付けて体を引き締める
女性専門パーソナルトレーニング

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