腰下半身/持久力「ラテラルヒップオープナー」


トレーニング種目
「ラテラルヒップオープナー」


動画はこちらです


【効果・鍛える部位】

お尻・下半身の引き締め

下半身の持久力向上


背中(脊柱起立筋)


【動き】

足を大きく開いて

左右の足に交互に体重移動します


腰の高さは変えずに横に動かします

お尻は後方に突き出して

背筋を伸ばしたまま行います


つま先と膝が同じ方向を向くように動かします


【感想】

背筋を真直ぐにして前傾姿勢を保つため腰への負荷を感じました。

お尻や下半身の負荷はそれほど大きくはないので

数をたくさんこなして疲れにくい持久力がつきそうです。

体を温める準備運動にも良いと思います。


【スタートプログラム】 

30〜50回

パーソナルトレーナー 長江 潤一郎

久喜で筋肉を付けて体を引き締める
女性専門パーソナルトレーニング

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