肩上背部/猫背改善「ショルダースクイーズ」


トレーニング種目
「ショルダースクイーズ」


動画はこちらです


【効果・鍛える部位】

筋力アップ

肩(三角筋後部)

背中(僧帽筋中部・菱形筋)



【動き】

うつ伏せになって

肩を床から浮かせます


親指を天井に向て

肘を上げ下げします



【感想】

肩が前に出ている人や猫背の人にオススメです。


背中の上部を鍛えるための運動なので

そこまで腰を反らせなくて良いとだと思います。

手は肩の横の位置で上げ下げしましょう。

ちっちゃい動きですが

使う筋肉もちっちゃいのできついですw


【スタートプログラム】 


20回〜30回



12月18日(日曜)21時からの
FacebookトレーニングLIVE

で紹介種目をやります。


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パーソナルトレーナー 長江 潤一郎

久喜で筋肉を付けて体を引き締める
女性専門パーソナルトレーニング

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