20代男性パーソナルトレーニングを機に1ヶ月の挑戦!

皆さんこんにちは

フィットネストレーナーJUNです


昨日は20代男性の方がパーソナルトレーニングの体験を受けに来てくれました♪

めっちゃ楽しかったですw


この方はここ1・2ヶ月で5kgほど痩せたらしのですが、

「今日から1ヶ月トレーニングをして、どれだけ体を変えられるか頑張りたい!」という気持ちで来てくれました^^


いつもは家で腕立て伏せや腹筋やアームカール、そしてごくたまーーーに中腰姿勢で下半身を鍛えていたとのこと。

背中を全然やっていなかったのでラットプルダウンを先ずは指導しました。


上半身が硬くて背中側の筋肉が弱っている人に多いのですが、無負荷でラットプルの動きをするとそれだけで疲労しますw

この方にも立った姿勢でラットプルの動きを指導したところ『あ〜〜これだけで筋肉痛になりそう!!』って言ってましたw

体の前と後ろ、バランス良く鍛えるのが大事ですね^^


ラットプルの後はベンチプレス!

高校時代は70kgほど挙上した記憶があるけれどそれ以来やってないと言っていたのでウォーミングアップに20kgをやってみたところ、、、、なかなかきつそうな顔w

筋肉に十分に普段以上の負荷がかかっている様子でしたので動きを修正した後に30kgでやって今日は怪我のないように配慮してトレーニングしました。


怪我のないように進めたかったので、この後に行ったスクワットでも今の体の状態にあった重さでトレーニングをしました。

(ウォーミングアップの自重スクワット10回でヒーヒー言っていましたので20kgでやりましたw)


運動をやめて久々にトレーニングする方は若くても運動をしていた頃に比べて筋力が落ちるので段階的に強度を上げる方が安全に行えると思います。

トレーニングをこれから始めたい方はいきなり高い強度で怪我のないように注視してくださいね^^


体験パーソナルトレーニングの感想を頂きました✨

Q1、パーソナルトレーニングの良かったところは?

 『普段は家でできないことを教えてもらったり色々な種目ができるところです』


Q2、長江トレーナーの良かったところは?

 『質問したことに対して全て返答してくれる』


Q3、継続してパーソナルトレーニングを受けたらどうなりそう?

 『自分の目指している体型になれると思う』


Q4、一人で自主トレするので何が違う?

 『妥協がなくなります。ちょっとキツイ重さでもサポートがあるので安心してトレーニングができました』


体験パーソナルトレーニングを受けてくれて私も嬉しかったです^^


さあ!今日もトレーニング頑張ります!

(実は昨日バスケットボール教室のコーチのお仕事の準備と疲労感でやろうと思っていた筋トレが出来ませんでした!!!)


今日もブログを読んでくださりありがとうございます。

ダイエットやボディメイクに取り組む方のお役に立てたら嬉しいです。


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パーソナルトレーナー 長江 潤一郎

久喜で筋肉を付けて体を引き締める
女性専門パーソナルトレーニング

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