真夏でも友達となら楽しく走れる!

皆さんこんにちは

フィットネストレーナーJUNです


今日も暑いですね

こんな暑い中ですが今日は私が主宰するジョギングクラブの仲間と5km走ってきました♪

おしゃべりしながらだったのであっという間でしたよ^^


増量中なのでお昼ご飯は今まで避けてきたカレーライスを大盛りで食べてきましたw

しかも唐揚げ4個入り!!!

で、たんぱく質が足りないと思って帰宅してからプロテイン+シリアルを食べたら、食べ過ぎて気持ち悪くなりましたw


現在、私はマッスル&フィットネス2016年8月号の「ウェイトトレーニング+HIITチャレンジプログラム」に取り組んでいて、昨日はプログラム6日目の休養の日でした。

ですが軽く動きたいと思いナイキのアプリ「Nike+ Training Club」を使ってトレーニングしてました。

トレーニング動画はこちらから見れます

おとといの下半身トレでお尻が筋肉痛だったため少々きつかったのですがいい汗かけましたw

プログラム名はアクティベーションステーション、15分間で負荷は普通の中級レベルです。

もしよかったら動画を見ながら真似して運動してみてくださいね^^


さあ、休まず連日運動している私は、今日はレジスタンストレーニングのサーキットをやります。

詳細は明日のブログで書きます!


あ、そうそう、なかなか体重が増えないのでついにポリッピーを食べ始めましたw

バタピーと迷ったのですがこちらの方が同じくらいのタンパク質を摂れて脂質が如くなくて済むので選びました。あと美味しくて好きなのでw

これで増えていかなかったらバタピーですw


今日もブログを読んでくださりありがとうございあます。

ダイエットやボディメイクに取り組む方のお役に立てれば嬉しいです。

コメントや読者登録お増ししております。

パーソナルトレーナー 長江 潤一郎

久喜で筋肉を付けて体を引き締める
女性専門パーソナルトレーニング

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